Il team dietro al corso “Science of Happiness” dell’Università di Bristol aveva già scoperto che insegnare agli studenti gli ultimi studi scientifici sulla felicità creava un miglioramento significativo nel loro benessere. Tuttavia, il loro ultimo studio ha scoperto che questi miglioramenti nel benessere sono di breve durata a meno che le abitudini informate dalle evidenze apprese durante il corso – come la gratitudine, l’esercizio fisico, la meditazione o la scrittura di un diario – non vengano mantenute a lungo termine.
Il Professore Bruce Hood, autore principale dello studio, ha affermato: “È come andare in palestra – non possiamo aspettarci di fare una sola lezione e rimanere in forma per sempre. Proprio come per la salute fisica, dobbiamo lavorare continuamente sulla nostra salute mentale, altrimenti i miglioramenti sono temporanei.”
Lanciato nel 2018, il corso “Science of Happiness” dell’Università di Bristol è stato il primo del suo genere nel Regno Unito. Non prevede esami o lavori scritti e insegna agli studenti ciò che gli ultimi studi peer-reviewed in psicologia e neuroscienza dicono che ci rende veramente felici.
Gli studenti che hanno frequentato il corso hanno riportato un miglioramento del benessere dal 10 al 15%. Ma solo coloro che hanno continuato a implementare gli insegnamenti del corso hanno mantenuto quel miglioramento del benessere quando sono stati intervistati di nuovo due anni dopo.
Pubblicato sulla rivista “Higher Education”, è il primo studio a monitorare il benessere degli studenti di un corso sulla felicità molto tempo dopo aver lasciato il corso.
Il Professore Hood ha detto: “Questo studio mostra che fare solo un corso – che sia in palestra, un ritiro di meditazione o un corso sulla felicità basato su prove come il nostro – è solo l’inizio: devi impegnarti ad utilizzare ciò che hai imparato su base regolare.”
“Molto di ciò che insegniamo ruota attorno agli interventi di psicologia positiva che distolgono la tua attenzione da te stesso, aiutando gli altri, stando con gli amici, esprimendo gratitudine o meditando.”
“Questo è l’opposto dell’attuale dottrina dell’autocura, ma innumerevoli studi hanno dimostrato che uscire dalla nostra testa aiuta a distoglierci dalle ruminazioni negative che possono essere alla base di così tanti problemi di salute mentale.”
Il Professore Hood ha distillato il corso “Science of Happiness” in un nuovo libro, “The Science of Happiness: Seven Lessons for Living Well”, che rivela una roadmap informata dalle prove per un miglior benessere.
Gli altri autori dell’articolo sono i colleghi dell’Università di Bristol Catherine Hobbs e Sarah Jelbert, e Laurie R. Santos, un accademico di Yale il cui corso ha ispirato il corso “Science of Happiness” di Bristol.