Caffeina per svegliarsi? La scienza dice no: meglio l’esercizio fisico
La caffeina è vero, dà una carica di energia al mattino e ci tira su di morale, ma può anche causare ansia e tremori muscolari nei soggetti più sensibili.
Il profumo del caffè al mattino è per molti di noi insostituibile, ma non per la scienza: una camminata veloce ci aiuta a svegliarci meglio.
Il caffè è la bevanda più amata in tutto il mondo : Voltaire ne prendeva 40 al giorno , tantissimi di noi non iniziano la giornata senza aver bevuto una bella tazza fumante .
Ma secondo una ricerca pubblicata su Scientific Reports , esiste un metodo più sano ed efficace per partire bene al mattino: l’esercizio fisico.
La caffeina è vero, dà una carica di energia al mattino e ci tira su di morale , ma può anche causare ansia e tremori muscolari nei soggetti più sensibili. Ecco perché sarebbe bene sostituire – o almeno alternare – il rituale del caffè al mattino con il rituale della sana attività fisica al mattino.
La ricerca ha finalizzato i benefici dell’esercizio fisico e della caffeina sulle capacità cognitive, che influiscono molto sulla memoria e l’abilità di svolgere compiti mentali .
I ricercatori hanno confrontato le abilità di un gruppo di adulti sani dopo aver fatto venti minuti di camminata veloce, e dopo aver assunto una dose di caffeina corrispondente a quella contenuta in una tazzina di caffè.
I risultati hanno evidenziato come l’esercizio fisico è efficace tanto quanto la caffeina nel migliorare la memoria e le funzioni cognitive.
I ricercatori, inoltre, hanno verificato come l’assenza di esercizio fisico potesse porre rimedio ai sintomi causati dall’astinenza da caffeina , quali stanchezza, demotivazione ed emicrania.
Hanno chiesto, dunque, ad un gruppo di consumatori abituali di caffè, in astinenza da 12 ore, di fare una camminata veloce di venti minuti. I risultati sono stati sorprendenti, perché si è notato che l’attività fisica ha contribuito a migliorare l’umore dei partecipanti , dando loro una carica di vitalità ed energia.
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