Quanti anni ha il tuo corpo? Mettiti su una gamba e scoprilo

Quanto invecchia il tuo corpo? Scoprilo stando su una gamba sola

Non servono esami del sangue né analisi genetiche per capire se il tuo corpo sta invecchiando più velocemente del calendario: basta stare in equilibrio su una gamba sola . A rivelarlo è uno studio pubblicato su PLOS One , che ha messo in evidenza come la capacità di mantenere l’equilibrio in questa semplice posizione possa essere uno dei migliori indicatori dell’invecchiamento fisico .

Un team di ricercatori ha valutato 40 partecipanti , metà over 65 e metà più giovani, osservando forza muscolare , capacità di camminata , stabilità posturale e equilibrio . L’obiettivo? Scoprire quale parametro peggiora più rapidamente con il passare degli anni.

I dati mostrano che la forza della presa (la celebre “grip strength”, molto amata dagli studiosi della longevità) diminuisce con l’età, ma con una correlazione piuttosto debole. Anche la forza del ginocchio segue la stessa tendenza, pur con effetti meno marcati. Ma è stato l’equilibrio, in particolare la capacità di restare in piedi su una gamba sola , a offrire le sorprese maggiori.

I partecipanti sono stati invitati a posizionarsi su una pedana di pressione , prima con gli occhi aperti e poi chiusi , per misurare l’oscillazione corporea. E se già con gli occhi aperti la stabilità diminuiva con l’età, a occhi chiusi il dato peggiorava sensibilmente. Tuttavia, il vero spartiacque è stato il test di equilibrio su una sola gamba , in particolare quella non dominante : le persone più giovani riuscivano a rimanere stabili per oltre 10 secondi , mentre molti over 65 faticavano a superare i 2 secondi .

Secondo i ricercatori, questo test racchiude forza muscolare , controllo posturale e coordinazione . È proprio questa integrazione di vari elementi a renderlo un indicatore così efficace. In pratica, tenersi in piedi su una sola gamba richiede che tutto il corpo lavori in sincronia, un compito che diventa sempre più difficile con l’avanzare dell’età.

Va però sottolineato che lo studio è trasversale : ha osservato persone di età diverse in un momento specifico, senza seguire l’evoluzione degli stessi individui nel tempo. Inoltre, la relazione tra età anagrafica e tempo di equilibrio potrebbe non essere lineare. I dati suggeriscono un calo improvviso intorno ai 65 anni , piuttosto che una lenta e graduale discesa.

C’è anche un’altra questione: migliorare la propria performance nel test non significa automaticamente essere più sani . Allenarsi per restare più a lungo su una gamba può aumentare il punteggio, ma non garantisce che i meccanismi dell’invecchiamento siano rallentati.

Resta però il fascino di un test semplice , praticabile ovunque, che può fornire uno specchio fedele della condizione fisica . Per chi è curioso – o un po’ preoccupato – di capire come sta invecchiando il proprio corpo, un equilibrio di 10 secondi potrebbe valere più di mille parole .