Ricercatori giapponesi scoprono un trucco semplice per ridurre la rabbia

La scrittura come strumento di gestione della rabbia: uno studio giapponese

Un gruppo di ricerca dell’Università di Nagoya, in Giappone, ha recentemente pubblicato uno studio sulla relazione tra la scrittura di esperienze negative e la successiva eliminazione fisica del foglio su cui sono state annotate, evidenziando una significativa riduzione dei sentimenti di rabbia.

• La scrittura come strumento di gestione della rabbia: uno studio giapponese

• Metodologia e risultati dello studio

• Applicazioni pratiche e intuizioni culturali

Il professor Nobuyuki Kawai, principale autore dello studio, ha dichiarato: “Ci aspettavamo che il nostro metodo potesse sopprimere la rabbia in una certa misura, ma siamo rimasti sorpresi nel constatare che la rabbia è stata quasi completamente eliminata”.

Il controllo della rabbia, sia in ambito domestico che lavorativo, è fondamentale per ridurre le conseguenze negative che possono derivare da comportamenti impulsivi. Tuttavia, molte delle tecniche di gestione della rabbia proposte dagli specialisti non sono supportate da ricerche empiriche e possono risultare difficili da ricordare in momenti di forte emotività.

Metodologia e risultati dello studio

I risultati di questa ricerca, pubblicati sulla rivista Scientific Reports , sono il frutto di anni di studi precedenti sull’associazione tra la parola scritta e la riduzione della rabbia. Questi studi si basano sull’idea che l’interazione con oggetti fisici possa influenzare l’umore di una persona.

Per il loro progetto, Kawai e il suo studente di dottorato Yuta Kanaya hanno chiesto ai partecipanti di scrivere brevi opinioni su importanti problemi sociali, come il divieto di fumare in luoghi pubblici. Successivamente, hanno informato i partecipanti che un dottorando dell’Università di Nagoya avrebbe valutato i loro scritti.

Tuttavia, i dottorandi incaricati della valutazione erano in realtà complici dello studio. Indipendentemente dal contenuto degli scritti, gli “evaluatori” attribuivano punteggi bassi in termini di intelligenza, interesse, cordialità, logica e razionalità. Per enfatizzare ulteriormente, gli stessi dottorandi scrivevano un commento insultante: “Non posso credere che una persona istruita possa pensare in questo modo. Spero che questa persona impari qualcosa mentre è all’università”.

Dopo aver ricevuto questi commenti negativi, ai partecipanti è stato chiesto di scrivere i loro pensieri sul feedback ricevuto, concentrandosi su ciò che aveva scatenato le loro emozioni. Infine, a un gruppo di partecipanti è stato detto di gettare il foglio scritto nel cestino o di conservarlo in un archivio sulla loro scrivania. A un secondo gruppo è stato detto di distruggere il documento in un tritadocumenti o di metterlo in una scatola di plastica.

I partecipanti sono stati poi invitati a valutare il loro livello di rabbia dopo l’insulto e dopo aver smaltito o conservato il foglio. Come previsto, tutti i partecipanti hanno riferito un livello di rabbia più elevato dopo aver ricevuto commenti offensivi. Tuttavia, i livelli di rabbia delle persone che avevano gettato il loro foglio nel cestino o lo avevano distrutto con il tritadocumenti sono tornati allo stato iniziale dopo aver smaltito il foglio. Al contrario, i partecipanti che avevano conservato una copia fisica dell’insulto hanno sperimentato solo una piccola diminuzione della loro rabbia complessiva.

Applicazioni pratiche e intuizioni culturali

Kawai immagina di utilizzare la sua ricerca per aiutare i professionisti che si trovano in situazioni stressanti. “Questa tecnica potrebbe essere applicata sul momento scrivendo la fonte della rabbia come se si prendesse un appunto e poi gettandola via quando ci si sente arrabbiati in una situazione lavorativa”, ha spiegato.

Oltre ai benefici pratici, questa scoperta potrebbe gettare luce sull’origine della tradizione culturale giapponese conosciuta come hakidashisara , un festival annuale che si tiene presso il santuario di Hiyoshi a Kiyosu, nella prefettura di Aichi, alle porte di Nagoya. Durante il festival, le persone frantumano piccoli dischi che rappresentano le cose che li fanno arrabbiare. I risultati di questo studio potrebbero spiegare la sensazione di sollievo che i partecipanti riferiscono di provare dopo aver lasciato il festival.

Riferimento: “La rabbia è scomparsa con il foglio su cui era scritta la provocazione” 9 aprile 2024, Scientific Reports .